czy od

od kiedy to podciaganie na drazku do karku jest na barki? Pytasz czy 2 s na klatke to nie za malo? Jesli robiles juz HST to powinienes wiedziec jesli nie to nie ma innej rady jak robic i jak by co dolozyc.

[...] powt. ostatnio jechalem fbw wodynoskim 15-10-5 i sila szla b.dobrze chcialem cos podobnego sklecic tylko nie bawic sie w 15-10-5 a poza tym jak dam np.tylko siady,martwy czy plasko 5x5 i w drugim treningu tylko 1cwiczenie np. na klate to wyjdzie tak jakby 7-8seri a to malo aha suwnicy tam nie mam moze cos takiego? zestaw A wyciskanie plasko [...]

wątpie czy aby tak dobrze dzialal biorąc pod uwage to, ze jednak efektów nie masz za wielkich- zaowno masowych jak i siłowych. zestaw A wyciskanie plasko sztanga 5x5 przysiad 5x5 drazek 5x5 martwy ciag 5x5 wyciskanie od czubka glowy 4*8 żuraw 5*5 pompki na poręczach 4*8 mlotki 4*8 wspiecia 7*10 zestaw B wyciskanie hantli z supinacja na [...]

[...] przed koncem zdaze wrzucic mete i sam nie wiem ile ja bede bral... mam zamiar zaczac od 4 tab po tyg 5 a jak mi kichy beda pracowac to i 6... ale nie sadze bym mial tak zdrowa watrobe... pewnie po 4 juz cos bede czul ale zyje sie raz :P verdin i silimarol mnie troszke wspomoga.. co wy na to ?? calkowita glupota ? czy moze nie najgorszy pomysl ?

oki zrobie takie cykle: 1. CP+mono (mono na czczo z glukoza), CP po treningu 2. j.w. 3. xpand - cholera drogi ale sie podrajcowalem bo sie naczytalem opinii na forum i teraz nie wiem jak bo kosztuje 175 zl za puche, jedna bym zapodal, bo troche kasy juz sępie zeby na diete starczylo (w koncu jest wazniejsza od supli). Puszka starczy na 50 porcji. [...]

Witam, Jestem na powyższym FBW 4 tygodnie. Ogólnie jest ok. Mam pytanie czy mogę teraz przejść na splita? Chodzi mi o to, że split jest dla mnie bardziej interesujący. Wolałbym na 1 treningu skupić się na 2 partiach dokładnie, przy FBW robisz całe ciało i tak naprawdę nie masz możliwości skupienia się na tych wszystkich partiach bo jest tego za [...]

Wcześniej czy później myślałem że tak się stanie, od początku wydawali mi się jacyś dziwni, podawali e-mali i adres strony ale nic nie działało. Ale to już nie moja sprawa, zresztą jak wyeliminują jakiegoś krętacza to bardzo dobrze. Po co zasypywać rynek gównem, którego i tak jest bardzo dużo. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie [...]

i co aygore byłeś u lekarza ?? co ci jest i czy to groźne bo ja mam to samo też jestem ekto i przybrałem ostatnio 10 kg ( zacząłem pakowac od 6 miechów)

Jogurt naturalny z muesli, szynke z kurczaka i otręby zostaw dla dietetyków z kolorowych gazet dla kobiet. Płatki owsiane, czy własnoręcznie przygotowane mięso wydaje się być lepszą opcją i co ciekawe, nie raz tańszą. Nabiał bym ograniczył, wprowadził nieco większe zróżnicowanie (tj. wieprzowina/wołowina etc), poza tym podbił nieco tłuszcz. Jak do [...]

własnie tu jest dla mnie zagadka... bo 1 raz robilem tescia i mozliwe ze od wiekow mam takiego... bo powiem szczerze nie odczuwam ze mam taki niski libido mam ciągle na + czuje sie dobrze checi do zycia sa, dlatego jestem zaskoczony.... pomysł z metka zły? jesli mi lezy czy sie wstrzymac hmm?

Wiem wiem, już przeglądam makrowy sprzęt. Wiecie może czy w keltonie/marbo można brać na raty i od jakiej kwoty? Słyszeliście o marce "Hertz" ? Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2011-08-31 16:06:10

Mam jeszcze jedno pytanie jak będziesz robił ponownie test to już rezygnujesz z treningu, przykładowo ćwiczyć pon śr pt i sprawdzasz w piątek to już nie ćwiczysz w ten sam dzień, tak ? @EDIT Jeszcze jedno doszło, robiąc ćwiczenie E (przysiady na jednej nodze) najpierw robimy na prawej i czekamy 2min i dopiero potem na lewej czy najpierw na prawej [...]

To jak wypowie się ktoś? Czy warto zażywać jakieś suple w czasie przerwy od kreatyny, jeśli tak to jakie?

Dzięki PAnowie. A co do treningów to i tak nie przerwe bo mam taki charakter. A po jakim czasie zaczyna działać ten pomocnik? A może samo mi przejdzie? Kiedyś bolały mnie kolana przy rekordowym przysiadzie, a teraz przy rekordowym wyciskaniu na barki? może źle dobrałem kolejne wielkości ciężarów??? Nie trenuje od piątku i już mnie rozwala [...]

wszystko zalezy od tego czy masz dobrze zbilansowana diete

[...] traci sens! Jesli chodzi o wprowadzenie doostrego treningu to proponowalby minimum tydzien nieclo lzejszego treningu. Z tymi nogami to troche lipa, ze nie mozesz ich cwiczyc :/ Moze chociaz niektore cwiczenia dalbys rade wykonywac? Jesli tak to zalecalbym, bo nawet nie mowie tu o samej efektywnosci HST ale o nadciagajacej dysproporcji w [...]

powiem tak sprzet zaje.bisty jesli ktos chce tak o pocwiczyc czyli do jakiejs szkoly czy do malych silowni w klubach sportowych gdzie cwicza tzw stacje wzieli by od ciebie z miejsca a jak ktos cwiczy na powaznie to mu sie ta maszyna nie przyda

[...] Z suplementów używam tylko bcaa w proszku które rozpuszczam w 1.5l wody i część wypijam przed treningiem, część w trakcie a część po + jeszcze ZMA na noc . Ok do rzeczy czyli przyjmuje, że zaptrzebowanie to 2227,5 z czego 180g białka, 200g węgli, 84g tłuszczu. Dieta wygląda tak B / W / T : 1). płatki owsiane 60g 7,2/42/4,3 serek [...]

A czy bieganie spala miesnie ? Tzn psuje sie od tego wyskok ?

[...] to ze zjesz jakies wegle musisz zjesc jakas mała ilosc zeby sie nie zaczoł trzasc;/ jak kiedys całkiem zaprzestalem wegli to mnie skurcze dopadły cała noc nie spałem a tluszczyk napewno sie nie odłozy od jednego jabłka czy 2 kromek chleba trzeba tylko trzymac sie proporcji i wtedy jest spoko ja dzis zaczołem biegac 45min około tak ... takim [...]